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週二本來預定陪正爺去mono買配備的

結果社長傳來訊息,要不要去小巨蛋練體能與控球

心想也沒事,買完正爺的鏡片就殺去小巨蛋了

結果卻是超累人的體能訓練

1.跑步三分鐘

2.前弓後箭走一段路後,起身全力衝刺(這真是令人腿軟的動作)

3.開合跳,一開一閉,皆保持於半蹲狀態

4.開合跳,一左一右,其中一隻腳必須保持在中間,然後左右互換

5.左右跳,跳到右邊時,左腳需在右腳後方處於懸空狀態,跳左邊則反之,有點像保齡球姿勢

6.伏地挺身

練完以上,已經快掛了(還好有人來找教練問事情,休息10分鐘左右)

接下來終於可以炒球練習

1.左右炒,順勢左右,右手腕操控蓋球(左桿)左手輔助

2.旋轉炒求法,反手推,正手拉,球會瘋狂旋轉

3.傳球練習(跟打擊有點像)左手有點彎曲,要傳出時再用力伸直推出去

4.前進後退炒球後傳球(算綜合演練)中間有小孩一直跑出來偷拿球

真是受歡迎阿~~~~~~~~(球)

 

翌日 週三冰球夜又來

這是賽前最後一次練球~

最後不免俗地仆冰,恭喜正爺完成第一次仆冰

最後一起仆

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